INTERSPORT AKTIV - Zima 2021/22

Smučarski tek je eden izmed tistih športov, pri katerem se navdušenje povečuje z vsakim pretečenim kilometrom. To je neke vrste zimska alternativa teku, saj se je, ne glede na nizke zimske temperature, možno kakovostno preznojiti. Da o tem, da bodo pljuča prepojena s svežim zrakom in lica zdravo rdeča, sploh ne govorimo. Zaradi tega se vztrajnost izplača. KLASIČNA ALI DRSALNA TEHNIKA? Prva dilema, pred katero se znajde tako rekoč vsak smučarskotekaški novinec, je izbira med klasično in drsalno tehniko. Od te odločitve je nenazadnje odvisna tudi izbira opreme. Klasična tehnika je klasika. To je neke vrste osnova nordijskega smučanja. Gre za gibanje, pri katerem so smuči vseskozi vzporedne in pri katerem se smučar premika s pomočjo nekakšnega izmeničnega odrivanja z levo in desno nogo. Drsalna tehnika se je pojavila šele pred nekaj desetletji in je v svojem bistvu podobna drsanju. Se pravi gre za škarjasto odrivanje. Da gre za dve precej različni gibanji, dokazuje tudi dejstvo, da tudi tekmovalci na najvišjem nivoju tekmujejo bodisi v klasični bodisi v drsalni tehniki. Velja tudi omeniti, da je gibanje pri drsalni tehniki precej hitrejše. Seveda se razlikuje tudi oprema. Smuči za klasično tehniko so nekoliko daljše, predvsem pa imajo občutno bolj izrazito krivino na špici. Smuči za drsalno tehniko so krajše, krivina pa je nižja in manj izrazita. Razlikujejo se tudi čevlji, ki morajo biti kompatibilni s smučmi. KJE ZAČET I ? Seveda je vse odvisno od pogojev, ki jih nudi mati narava. Kadar je zima bogata s snegom, v bližini vseh večjih krajev potegnejo proge za smučarski tek. Vsekakor pa je za začetnike priporočljivo, če se svojih prvih korakov lotijo z učiteljem, ki jim bo s pravilno metodiko sistematično pokazal pravo tehniko. Zaradi tega se je smiselno oglasiti v enem izmed smučarskotekaških središč, na primer na Rogli, na Pokljuki in v Ratečah. Če je vaša izbira klasična tehnika, bo vse skupaj precej lažje, če boste začeli na urejenih progah, ki imajo potegnjene vzporedne linije, ki pogojujejo gibanje in odrivanje v klasični tehniki. Če do urejenih prog nimate dostopa, lahko začnete na kakršni koli zasneženi in utrjeni snežni podlagi. PALICE SO POMEMBNE Smučarski tek je šport, pri katerem so poleg nog aktivirane tudi mišice zgornjega dela telesa, predvsem mišice rok in ramenskega obroča. Prav zaradi tega so palice izjemno pomemben sestavni del opreme, saj se smučar pri svojem gibanju odriva tudi z rokami. Palice so sestavljene iz ročaja z zanko, stebla, krpljice in konice. Steblo palice je najpogosteje izdelano iz ogljikovih vlaken, steklenih vlaken ali aluminija. Od materiala stebla je odvisna teža palic in seveda tudi njihova cena. Za slabše pripravljene tekaške terene in celec uporabljamo palice z večjimi krpljicami, ki preprečujejo vdiranje palic v sneg. Za tek v klasični tehniki izberemo primerno dolžino palic tako, da jih v trgovini prislonimo vzporedno k vzravnanemu telesu. Ustrezna višina naj bi segala nekje pet centimetrov pod višino ramen. Za drsalno tehniko so potrebne še nekoliko višje palice, ki naj bi segale do višine brade. Smučarski tek je vsestranska zimska aktivnost, ki aerobno obremenitev telesa združuje z gibanjem v prekrasni zimski naravi. Prav to sta glavna razloga, da smučarski tek v zadnjih letih dramatično pridobiva na priljubljenosti. Za vse tiste, ki se šele spoznavajo s tem športom, smo pripravili nekaj nasvetov, kako se ga pravzaprav lotiti. 79

RkJQdWJsaXNoZXIy MTMxMzMz