INTERSPORT AKTIV - Zima 2021

50 SNIJEG, BLATO, TRČANJE? ODLIČNO! Možda ste to već doživjeli ili je upravo ove zime prilika da se prepustimo čaroliji trenutka u kojem se prepuštamo prirodnom okolišu i našem tijelu dajemo da se izrazi na vlastiti način, onako kako nam je zapisano u genima? Ako želimo doživjeti nove i svježe romantične susrete sa samima sobom, priuštit ćemo si upravo to. Riječ je o spoju sa samim sobom. Trčanje nam zimi, baš kao i u ostalim godišnjim dobima, donosi važna i teško zamjenjiva opterećenja zbog kojih naše tijelo postaje bolja varijanta sebe. No to nije jedini razlog zbog kojeg trčimo i zimi. Odnosno, trkačka sezona ne završava s prvim snijegom, nego se nastavlja na jedinstven i vremenskim prilikama primjeren način. Istini za volju, kući ćemo se možda vratiti blatnjavi, promočeni i promrzli, no jednako tako i očišćeni iznutra, s većom jasnoćommisli i toplinom zahvalnosti. Trčanje u težim vremenskim uvjetima jest trčanje s dodanom vrijednošću. Kako se obuti za zimsko trčanje vjerojatno je prvo pitanje koje nam se nameće. Nasreću, na raspolaganju nam je širok izbor kvalitetne trkaće obuće. Zimskoj trkaćoj obući u osnovi je zajedničko što je gornji dio opremljen hidrofobnommembranom, obično od materijala Gore-Tex. Guma potplata obično je primjereno meka i prianjajuća čak i pri nižim temperaturama. Za trčanje po blatnom ili snježnom terenu dobro je odabrati potplat koji ima što istaknutije i što rjeđe čepove kako bi tenisica bolje prianjala uz teže prianjajuću podlogu. To je upravo suprotno trčanju po asfaltu i drugim uređenim terenima, kad je bolje da je potplat gusto nazubljen. Unatoč kvalitetnoj i pametno odabranoj zimskoj trkaćoj obući i odjeći, naše zimsko trčanje bit će korisno prilagoditi trenutačnim uvjetima. Udisanje ledenog zraka iz sve snage može nam oštetiti pluća. Stoga moramo trčati polakše i pritom barem djelomice udisati kroz nos. Klizanje stopala pri odgurivanju tijekom brzog trčanja može nam oštetiti Ahilovu tetivu. Stoga tada treba izbjegavati brzo kratko trčanje. Nestabilna blatna ili snježna podloga više će nas izmoriti, ali upravo će nas zato i više očvrsnuti. Stoga ne treba obraćati pozornost na tempo, nego na to da upravo zbog manje stabilnog terena održavamo stabilnije tijelo. Trčiš po šumskom putu, a u predjelu u kojem su donedavno sjekli drveće nakupilo se puno blata. Pokušavaš ga izbjeći, ali bezuspješno. Staješ u blato, a stopalo do gležnja uroni u nj. U prvi se mah razljutiš, no već idućeg trena osjetiš zahvalnost da imaš tu sreću, to zdravlje, tu snagu volje i još koješta, da možeš i usudiš se zaprljati trkaće tenisice. Snijeg škripi pod tvojim nogama. Tišina svježe napadaloga snijega, spokoj trenutka u šumi koji traje i ne da se ometati. Ritam koraka i disanja isprepliće se, ponavlja, obnavlja i nestaje. Hladno ti je izvana, ali istovremeno ti je toplo iznutra. Uživaš u svojem tijelu. Osjećaš se lagano, smireno i odlučno. Urban Praprotnik, Intersportov trkački trener

RkJQdWJsaXNoZXIy MTMxMzMz